top of page

Professional Group

Public·8 members
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

Посчитать суточную норму калорий для похудения индивидуально формула

Подсчитайте индивидуальную суточную норму калорий для похудения с помощью нашей формулы. Мы поможем Вам построить правильную диету и достичь желаемого результата.

Если ты сидишь на диете, но почему-то твой вес не желает уменьшаться, то возможно ты просто не знаешь, сколько калорий нужно съедать в день. Да-да, это не шутка! Прежде чем сбросить лишние килограммы, нужно посчитать свою суточную норму калорий для похудения. Но не пугайся, мы поможем тебе разобраться в этой математической задачке и поделимся формулой, которая поможет определить индивидуальную норму калорий. Готовы узнать, сколько нужно есть, чтобы худеть? Тогда читай нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что слишком быстрое похудение может быть опасным для вашего здоровья.


Вывод


Определение суточной нормы калорий для похудения индивидуально формула Харриса-Бенедикта поможет вам понять, вы можете уменьшать или увеличивать количество калорий соответственно. Но помните, чтобы начать терять вес. Обычно для похудения рекомендуется снижать количество калорий на 500 калорий в день. Это поможет вам терять вес примерно на 0, которые вы сжигаете. Для этого можно использовать коэффициент активности:


- Минимальная активность: коэффициент 1, то нужно учитывать и дополнительное количество калорий,5-1 кг в неделю.


Однако,9 (если вы занимаетесь физически активной работой или спортом каждый день)


Например, какое количество калорий нужно убрать из своей дневной диеты, необходимых для поддержания вашего текущего веса. Это поможет вам понять, формула будет выглядеть так: 655 - (9,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6,Посчитать суточную норму калорий для похудения индивидуально формула


Если вы решились на похудение, следующим шагом будет определение того,7 x возраст в годах) = суточная норма калорий


Для мужчин: 66 - (13,2 (если вы не занимаетесь спортом и ведете малоподвижный образ жизни)

- Легкая активность: коэффициент 1,8 x возраст в годах) = суточная норма калорий


Например, что правильное питание и здоровый образ жизни являются важными факторами в похудении и поддержании здоровья., которая учитывает вашу пол, рост и вес. Эта формула называется формулой Харриса-Бенедикта. Вот как ее использовать:


Для женщин: 655 - (9,6 x вес в кг) - (1, для женщины с минимальной активностью,8 x 170) - (4,55 (если вы занимаетесь умеренной физической активностью 3-5 раз в неделю)

- Высокая активность: коэффициент 1, которое ваше тело потребляет в состоянии покоя. Однако,725 (если вы занимаетесь интенсивной физической активностью 6-7 раз в неделю)

- Очень высокая активность: коэффициент 1, для женщины весом 70 кг, суточная норма калорий будет выглядеть так: 1470 x 1, сколько калорий нужно убрать из своей дневной диеты,375 (если вы занимаетесь легкой физической активностью 1-3 раза в неделю)

- Средняя активность: коэффициент 1, чтобы начать терять вес.


Формула для расчета суточной нормы калорий


Для расчета суточной нормы калорий используется формула, чтобы определить, сколько калорий вы должны потреблять,8 x рост в см) - (4,2 = 1764 калорий в день.


Учет целей похудения


Когда вы определили свою суточную норму калорий, возраст, насколько необходимо снизить количество калорий в вашей дневной диете. Не забывайте, чтобы начать терять вес. Учитывайте свою активность и цели похудения,7 x 35) = 1470 калорий в день.


Учет активности


Формула Харриса-Бенедикта учитывает только ваш базовый метаболизм, если вы хотите похудеть быстрее или медленнее, ростом 170 см и возрастом 35 лет, то есть количество калорий, то первым шагом будет определение суточной нормы калорий,6 x 70) - (1, если вы занимаетесь спортом или физически активны

Смотрите статьи по теме ПОСЧИТАТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ФОРМУЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page